Занятия адаптивной физкультурой (АФК) могут проводиться индивидуально, после инструктажа инструктором по АФК. Комплекс упражнений желательно выполнять ежедневно, посвящая занятиям 1-1,5 часа. Некоторые упражнения могут совершаться наряду с другими повседневными занятиями (например, сидя перед компьютером или телевизором).

Достаточно эффективными могут быть занятия в группе, особенно на этапе обучения комплексу упражнений. Групповые занятия, обеспечивающие эмоциональную поддержку, могут способствовать также большей мотивации к сохранению или повышению двигательной, а также и социальной активности.

Дозированная ходьба, подвижные занятия на свежем воздухе, плавание в дополнение к специализированным занятиям физкультуры также улучшают физическое и эмоциональное состояние больных.

Основные задачи занятий АФК при болезни Паркинсона:

— поддержание общей двигательной активности

— повышение силы и гибкости мышц

— облегчение инициации движений

— улучшение подвижности суставов

— поддержание правильной осанки

— улучшение ходьбы и поддержания равновесия

— профилактика болевых синдромов и контрактур

— профилактика дыхательных нарушений

Основными методиками АФК являются выполнение упражнений с активными движениями, а также упражнений на растяжение мышц, направленных на повышение силы и гибкости мышц. При этом особое внимание уделяется активной тренировке мышц-разгибателей, а растяжение производят мышц-сгибателей для противодействия формированию сгибательной позы.

Основные предосторожности при выполнении физических упражнений:

— наращивать нагрузку следует постепенно; выполнение упражнений с активными движениями начинают с 2-3-х повторов, с дальнейшим увеличением кратности повторов до 5-10 раз. Упражнения на растяжение мышц начинают с удержания позы в течение 1-2 минут, постепенно увеличивая длительность до 3-5 минут;

— выполнение упражнений должно приносить ощущение приятной усталости – не следует превышать нагрузку до появления чувства изнеможения или болей в мышцах и суставах;

— при появлении неприятных ощущений в голове («легкости» или «тяжести», потемнения перед глазами) во время выполнения физических упражнений, занимающемуся следует сесть или лечь.