Суставная гимнастика для маломобильных граждан
Заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата, тяжелые патологии внутренних органов и оперативные вмешательства могут привести к временному или постоянному обездвиживанию человека. Для поддержания оптимальной физической формы специалисты разработали специальные упражнения для лежачих больных.
Зачем нужна суставная гимнастика для лежачих пациентов?
Отсутствие физической активности негативно сказывается на всех обменных процессах в организме и способствует атрофии мышц и суставов. Длительное отсутствие движения может привести к застойным процессам, поражениям внутренних органов и грозит полной потерей двигательной активности. Избежать ухудшения общего состояния поможет продуманная умеренная активность. Объемы и специфика допустимого движения определяются патологией и состоянием человека. Регулярное выполнение такой суставной гимнастики ускорит выздоровление человека.
Главная особенность такой гимнастики – плавное увеличение нагрузки. Также гимнастика для лежачих людей дополняется дыхательными практиками, которые направлены на активизацию кровообращения и обеспечивают насыщение тканей кислородом.
Гимнастика для лежачих больных может предполагать несколько направлений:
- пассивная гимнастика, требующая помощи сиделки или родных;
- активные методики для частично обездвиженных людей.
Что такое пассивная гимнастика
Пассивные упражнения призваны ликвидировать застой крови и жидкости в тканях. Они выполняются ежедневно человеком, осуществляющим уход.
Основными принципами пассивной гимнастики
- Избегайте резких движений, а также движений большой амплитуды.
- Не проводите пассивную гимнастику сразу после приема пищи. Подождите не менее 1-1,5 часов.
- Если больной в состоянии говорить или иным способом выражать свои эмоции и ощущения, проследите за тем, чтобы он не испытывал дискомфорта и уж тем более боли.
- Все упражнения пассивной гимнастики следует проводить по принципу «снизу-вверх», то есть, начинаем с кончиков пальцев и постепенно поднимаемся вверх.
Обращаем ваше внимание на то, что все приведенные правила и упражнения носят рекомендательный характер! Комплекс упражнений для пассивной гимнастики, как и медикаментозное лечение, могут быть назначены только лечащим врачом.
Техника пассивной гимнастики
При проведении манипуляций одной рукой необходимо взять конечность в районе сустава, другой – на небольшом отдалении от него.
Разминка рук
Для проработки плечевого сустава ухаживающий человек одной рукой берет за надплечье, второй – за локтевой сустав. Движения совершаются снизу-вверх, вперед-назад. Делаются вращательные движения по и против часовой стрелки. Таким образом имитируются обычная двигательная активность конечностей.
Этот же принцип используется при разминке локтевого и кистевого суставов. При разминке первого ухаживающий левой рукой берет за плечевую часть недалеко от локтевого сустава, правой же берется за предплечье. При упражнениях с кистями рук производится захват предплечья и запястья.
Упражнения для ног
Комплекс подразумевает проработку тазобедренного, коленных и голеностопных суставов. Техника выполнения и захвата точно такая же, как при разминке верхних конечностей.
Активная методика для частично лежачих больных.
Основные принципы гимнастики для лежачих больных
- Упражнения подбираются, учитывая рекомендации лечащего врача. В них должны быть задействованы все части тела больного, исключая пораженные заболеванием участки.
- Активная гимнастика выполняется лежачими больными самостоятельно, без посторонней помощи. Выполняется без резких движений. Нагрузка и количество повторений увеличиваются постепенно, по мере укрепления мышц и суставов.
- Гимнастика должна проводится если человек согласен выполнять упражнения, нельзя заставлять его. Занятие нужно прекратить если человек устал, его самочувствие ухудшилось или упражнения вызывают болезненные ощущения.
- Перед занятием нужно рассказать, как правильно выполнять упражнения и для чего это нужно.
- Упражнения для шеи.
Укрепление мышц шеи имеет особенное значение на силу предотвращения нарушений мозгового кровоснабжения. Упражнения можно выполнять на подушке или на специальном жестком валике. Начинают движения с легких покачиваний головы от одного плеча к другому. Постепенно амплитуду покачиваний увеличивают. Далее подбородок медленно и плавно прижимают к груди, после чего голову отводят назад.
- Упражнения для плечевых суставов.
Руки расслаблены и расположены вдоль тела на постели. Человек плавно выполняет развороты рук наружу и вовнутрь с максимально возможной амплитудой. Работают при этом в первую очередь плечевые суставы.
- Упражнения для кисти рук.
Человек выполняет сгибательные и разгибательные движения всех пальцев рук вместе и по отдельности. Также полезно выполнять вращательные движения кисти. При наличии эспандера рекомендуется выполнять упражнения на сжимание и разжимание.
- Упражнения для локтевых суставов.
Плечи на постели, руки расположены вдоль тела. Руки медленно сгибаются в локтях и плавно разгибаются, возвращаясь в исходное положение.
- Упражнения для ног.
Для тренировки стоп выполняют сжимание и разжимание пальцев ног и вращение стоп. Для тренировки коленных суставов ноги вытягивают после чего сгибают в коленях лежа на спине. Укрепление тазобедренных суставов производят путём подъёма ног на максимальную амплитуду из положения на животе или на боку. Если это упражнение затруднительно для человека, в положении лежа на спине под ноги подкладывают жёсткий валик и разводят колени наружу сводят внутрь. Упражнение можно усложнить, надев на колени широкую резинку.
Упражнения положительно сказываются не только на физическом, но и на эмоциональном состоянии. Это своего рода способ общения между больным и ухаживающим за ним человеком.