Благовещенских выпускников психологически готовили к экзаменам

Психолог отделения психолого-педагогической помощи центра «Доброта» Татьяна Сергеева провела просветительские встречи с выпускниками школы №4 и гимназии №25 г. Благовещенска, поскольку начинается «горячая пора» — скоро экзамены. Они требуют от выпускника не только знания по предмету, но и психологической готовности к сдаче экзаменов. Специалист пыталась научить школьников как правильно сохранять свое психическое здоровье в этот период.

Подготовка и сдача экзаменов вызывают у учащихся сильное эмоциональное напряжение, связанное с переживанием за результаты, от которых будет зависеть выбор их жизненного пути, реализация намеченных планов. Эмоциональное напряжение выражается в чувстве повышенной тревожности; неустойчивой самооценке; утрате способности видеть положительные результаты своего труда; в отрицательной установке к экзаменам.

С участниками встречи провели тест по проверке подверженности их к экзаменационному стрессу. Выполнили упражнения по профилактики стрессоустойчивости на экзаменах. Определили как вести себя при подготовке, накануне и вовремя экзаменов.

В ходе мероприятия выпускники сделали вывод — для того, чтобы хорошо сдать экзамен, нужно быть уверенным в своих силах, в себе. Выяснили, как можно повысить свою уверенность. Определили, что очень важно рационально оценивать время, которое потребуется для написания тестовых заданий. Неумение планировать свое время приводит к возникновению страха не успеть, а это отрицательно влияет на результат. Поэтому важно не только осваивать работу с тестами, но и вырабатывать индивидуальную стратегию деятельности.

Также школьники были информированы о работе детского телефона доверия — о возможностях получения поддержки в период подготовки, сдачи экзаменов, а так же в трудных жизненных ситуациях по номеру 8-800-2000-122.

Версия для слабовидящих