Колесо баланса и техника SMART

Чтобы взглянуть на свою жизненную ситуацию и понять какие сферы требуют особого внимания, можно использовать технику «колесо баланса». Она помогает оценить, насколько вас устраивает положение дел в разных сферах жизни, от семейных отношений до гражданской активности.

Колесо баланса представляет собой круг, разделенный на несколько секторов, каждый из которых отражает определенную сферу жизни. Эти секторы могут включать физическое и психическое здоровье, карьеру, отношения, финансы, личностное развитие, духовность и другое.

Такую технику на мероприятии, посвящённом целеполаганию на 2023 год, применили психолог отделения постинтернатного сопровождения Анастасия Патрина и студентка университета «Синергия» Юлия Картёшкина, которая познакомила всех участников мероприятия с техникой SMART.

Техника SMART — отличный инструмент для эффективной постановки и достижения цели. Она позволяет увидеть желаемый результат в деталях. В данной аббревиатуре скрыты пять важных факторов, которые важны в достижении поставленной задачи, а именно:

— конкретная цель – необходимо точно описать до мелочей, чего вы хотите достичь;

— измеримая цель, ответьте на вопрос какие результаты покажут, что вы достигли цели;

— цель должна быть достижима, обозначьте себе, что может помешать вам в достижении цели и пропишите пути их решения;

— подумайте и ответьте себе на вопрос, почему эта цель для вас значимая;

— ограничение по времени, у вашей цели должен быть срок.

Каждый из участников мероприятия сделал колесо баланса и выделил для себя те жизненные факты, на которые акцентирует своё внимание в 2024 году, а также при помощи техники SMART проработаны цели, которые первоочередно поставили себе участники мероприятия на 2024 год.

В завершение тренинга участники поделились своими мыслями и ощущениями.