Психолог центра учила расслабляться старшеклассников школы №17

В формате классных часов психолог центра встретилась с учащимися 10 и 11 классов 17-й школы, чтобы рассказать им о существующих техниках релаксации. Специалист отделения психолого-педагогической помощи «Доброты» Светлана Шурыгина объяснила школьникам, что способность расслабляться по своему желанию – это очень важное умение, которым должен обладать каждый.

Всё дело в том, что жизнь в современном мире очень напряженная и стрессовая, и требует от нас как умственных, так и физических затрат. Школьники узнали, что они так же как и взрослые, подвержены стрессу и переживаниям. Всё может усложняться особенностями подросткового возраста, который подразумевает гормональную перестройку, эмоциональность и острые переживания по самым незначительным поводам.

Совместно в детьми специалист проработала несколько дыхательных упражнений, рассказала как правильно их делать для достижения максимального эффекта. Учащиеся познакомились с прогрессивной мышечной релаксацией — самой простой техникой, из которой возникло множество более сложных методик расслабления. Она базируется на том, что после сильного напряжения мышца автоматически расслабляется.

После практической части психолог рассказала детям о методах визуализации, музыкотерапии и ароматерапии.

Также школьники узнали, что если у них не получиться справиться с проблемами своими силами, а тревога и переживания будут мешать нормальной жизни и доставлять неудобства, то они всегда могут обратиться за помощью на детский телефон доверия по номеру 8-800-2000-122.

Версия для слабовидящих