Артритом, артрозом и остеохондрозом в молодом возрасте в наше время никого не удивишь. Ограничение подвижности и заболевания суставов стали частым явлением в наши дни. К этому приводят малоподвижный образ жизни, удалённая работа, совершенствующаяся бытовая техника. Наш позвоночник и суставы ежедневно нуждаются в движениях, а мы их обделяем, думая, что останемся здоровыми, пройдясь пешком 50 метров от дома до магазина и от офиса до собственного автомобиля.

Отличный способ сохранить здоровье суставов, поддержать отличную физическую форму на долгий срок – это суставная гимнастика.

Суставная гимнастика представляет собой комплекс упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, разработку всех мышц, увеличения эластичности связок и сухожилий нашего тела. Результатом такой гимнастики является устранения скованности, болезненных ощущений и напряжения в спине, шее, ногах и руках. В целом это наш секрет отличного самочувствия, внутреннего равновесия и работоспособности.

Гимнастика для суставов рекомендована:

• в послеродовой период суставная гимнастика поможет восстановиться, не перегружая организм;
• при малоподвижном образе жизни упражнения позволяют избежать застойных явлений, нарушений кровообращения, замедления метаболизма;
• при работе «на ногах» суставная гимнастика убирает застой венозной крови в нижних конечностях, это хорошая профилактика варикозного расширения вен.
• в возрасте после 50 лет, когда противопоказаны серьёзные нагрузки из-за наличия хронических заболеваний;

При неправильном подходе или неадекватной нагрузке суставная гимнастика может нанести вред или ухудшить состояние. Общими противопоказаниями могут быть:

• повышенное давление, проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• заболевания внутренних органов в стадии обострения;
• повышенная температура;
• простудные заболевания;
• ушибы и травмы головы, позвоночника, конечностей.

Как и любая тренировка, суставная гимнастика принесет пользу, если выполнять ее с правильной техникой.

• Занимайтесь регулярно! Не реже 4-5 раз в неделю.
• Приступайте к занятию на голодный желудок, после приёма пищи должно пройти не менее 2 часов
• Упражнения выполняются сверху вниз, в медленном темпе.
• Во время упражнений следите за осанкой.
• Дыхание должно быть спокойным и ровным.
• Сочетайте суставную гимнастику с растяжкой