Жизнестойкость как инструмент борьбы с тревожностью: разбираемся в механизмах

Многие из нас часто сталкиваются с таким явлением как тревожность. Тревога – это реакция на неопределенную, неизвестную опасность, а тревожность – это уже личностная характеристика, склонность переживать чувство тревоги. Тревога и тревожность находятся в вечном противостоянии с базовыми личностными потребностями в эмоциональном благополучии, чувстве уверенности, безопасности.

Именно поэтому тревога и тревожность приносят в нашу жизнь сильный дискомфорт.

Тревожность встречается у разных людей, однако известно, что активные, эмоционально устойчивые, склонные к занятию лидерских позиций личности менее подвержены переживанию как личностной, так и ситуативной тревожности. А может ли на тревожность повлиять такой феномен, как жизнестойкость личности?

Давайте разберемся, что же такое жизнестойкость. Под этим понятием часто подразумеваются убеждения человека о себе и мире, которые позволяют ему оставаться активным, предотвращать возникновение внутреннего напряжения в стрессовых ситуациях и негативных последствиях стресса. В структуре жизнестойкости выделяют три компонента:

— вовлеченность – убеждение человека в том, что участие в реальности дает ему возможность найти в ней интересные и важные вещи;

— контроль – убеждение человека в том, что на исход происходящего в реальности могут повлиять только попытки изменить ситуацию или своё отношение к ней;

— принятие риска – вера человека в то, что все, что с ним происходит, необходимо для его развития, потому что это дает ему как отрицательный, так и положительный опыт.

Теперь можно перейти к тому, как жизнестойкость влияет на тревожность. Как мы говорили ранее, жизнестойкость помогает совладать со стрессом, но будет ли она также работать и в сторону тревожности? Если коротко – да, будет.

Исследования говорят, чем больше уровень вовлеченности личности, тем меньше у неё тревожность. Когда человек вовлечен в ситуацию, он может лучше оценить её, а значит может действовать в ней более уверенно, из-за чего ожидание неблагополучия или предчувствие опасности снижаются.

При высоком показателе контроля также снижается тревожность. Здесь скорее подразумевается такой аспект контроля, как изменение своего отношения к какой-либо ситуации. Высокая пластичность поведения и убеждений снижает ощущение угрозы, даёт человеку инструмент для работы с неопределённостью и помогает не застревать в страхах.

Показатель принятия риска тоже влияет на тревожность: чем выше данный показатель, тем значительно ниже уровень тревожности. Когда мы принимаем стресс и трудности как часть жизни, у нас снижается ощущение угрозы, опасности стресса. Вера в то, что сложности – это ценный опыт, позволяет человеку видеть в переменах не только потерю, и научиться чему-то новому.

Таким образом, развитие навыков жизнестойкости может сильно помочь не только в совладении со стрессом, но и с уменьшением тревожности личности. Для достижения этой цели стоит не забывать о трех компонентах жизнестойкости и развивать их. Например, можно начать с вовлеченности: интересоваться тем, что происходит вокруг, и когда возникнет трудная ситуация не прятаться от неё, а смело шагнуть ей навстречу.

Колесникова Дарья студент АМГУ 2 курса организации социального назначения